5 tips: gezond aankomen in gewicht

2 februari 2018
gezond aankomen tips

De meeste vrouwen zijn druk bezig met afvallen, wat vaak niet eens nodig is, maar er zijn ook vrouwen, zoals ik, die willen aankomen. Ik wil graag op een gezonde manier toewerken naar een gezond gewicht waar ik me blij bij voel. Op een gezonde manier aankomen is lastiger dan de meeste mensen denken. Hoe ik het aanpak? Dit zijn mijn: gezond aankomen tips!

Op een gezonde manier aankomen

Als je zegt dat je wilt aankomen roepen de meeste mensen gelijk: ‘ga je te buiten aan chocolade, gevulde koeken en frikadellen speciaal’ en dat kun je inderdaad doen. Of je lichaam nou heel blij en gezond wordt van deze voeding vraag ik me af en daarom vind ik dat je je lichaam beter kunt ‘verwennen’ met gezonde producten. Wil jij ook op een gezonde manier aankomen? Dit zijn mijn tips:

5 tips: gezond aankomen in gewicht

  1. Eet regelmatig

    Eet niet te grote hoeveelheden in een keer, maar verdeel ze in meerdere porties gedurende de dag. Je kunt bijvoorbeeld naast je ontbijt, lunch en diner (met een mooie balans koolhydraten, eiwitten en vetten) nog 3 snackmomenten toevoegen aan je dag. Op deze manier voorkom je dat je ontzettend vol zit of een mega dip krijgt en zo zorg je er voor dat je lichaam de hele dag van energie wordt voorzien.

  2. Gezonde snacks

    Als gezonde tussendoortjes zijn eiwitrepen, een bak kwark met fruit, een bakje noten, pitten en zaden en een paar crackers met pindakaas ideaal. Het is lekker en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.gezond aankomen snacks

  3. Smoothies

    Ben je even helemaal klaar met al die gezonde maaltijden en snacks, dan zijn smoothies een ideale oplossing. Dit omdat het lekker makkelijk naar binnen glijdt en je krijgt allerlei gezonde voedingstoffen in een keer binnen. Je kunt er alles in doen wat je lekker vindt. Zelf ben ik dol op smoothies met kwark, banaan, havermout en spinazie.

    Blijf in beweging, maar overdrijf het niet

    Het klinkt misschien niet heel logisch, maar blijf wel in beweging omdat je hierdoor meer trekt krijg. Focus je met name op krachttraining en laat de cardio apparaten even voor wat ze zijn.

  4. Bijvoeding

    Doe je ontzettend je best en eet je regelmatig en toch blijft de weegschaal steken? Overweeg dan om medische drinkvoeding te gebruiken. Als je dit van plan bent kun je dit het beste even overleggen met je huisarts of een diëtiste. Zelf gebruik ik het nu ook om net even dat extra beetje energie wat mijn lichaam nodig heeft binnen te krijgen.

Naast deze 5, zijn er nog veel meer tips. Nieuwsgierig? Laat het me weten in een reactie hieronder.gezond aankomen tips

Strijd in mijn hoofd

Nu schrijf ik alle tips zo voor je op, maar zo makkelijk voerde ik ze zelf in het begin echt niet uit. Herstellen van anorexia, en dus werken naar een gezond gewicht, is alles behalve makkelijk. Mijn eetstoornis zou het liefst herstellen zonder aan te komen maar dat is niet écht herstellen.

Go for it

Om te leven zonder zo’n irritante stem in je hoofd, moet je, en ik dus ook, de strijd met hem/haar aangaan. Elke hap met iets wat volgens mijn eetstoornis op de ‘not to eat’ lijst staat eet ik met knikkende knieën inclusief buikpijn en een halve paniekaanval. Toch doe ik het omdat dit de enige manier is om te herstellen en bevrijd te worden van die rot stem. En als ik het kan, kan jij het ook!

gezond aankomen muffins

Wil jij ook aankomen?

Ben jij ook bezig om op een gezonde manier aan te komen en heb je nog tips? Laat het me weten in een reactie hieronder. Daar maak je mij, en alle andere vrouwen (en mannen) die willen aankomen heel blij mee.

Nu ik het toch over gezond eten heb, deze banana pancakes zijn niet alleen lekker als ontbijt, ze zijn ook heerlijk als tussendoortje.

 

 

Dit vind je vast ook interessant, toch?!

2 Comments

Citlali 12 februari 2018 at 13:33

Vorig jaar was ik hier ook mee bezig. Voor sommige mensen is het heel makkelijk, maar voor anderen juist heel lastig. Vooral ook omdat je het op een gezonde manier wilt doen. Wat voor mij erg hielp was sporten. Ik ben begonnen met kickboksen en samen met me mentaal beter voelen (waar kickboksen ook bij heeft geholpen) heeft dit enorm geholpen met wat kilo’s aankomen. Ik wilde zelf graag enkele kilo’s aankomen om volgens de BMI richtlijnen gezond gewicht te hebben. Zorg dus zeker ook goed voor jezelf en focus je vooral op je lichaam voeden en niet op het aankomen zelf.

Reply
llianne 12 februari 2018 at 19:10

Hoi Citlali, dank je voor je leuke reactie. Wat je zegt over ‘je focussen op je lichaam voeden en niet het op het aankomen zelf’ vind ik echt heel omschreven en dat dit precies de manier waarop ik er mee om probeer te gaan. Lukt het je nu ook om je gezonde gewicht vast te houden? En heb je nog meer tips of lekkere gezonde recepten? liefs llianne

Reply

Leave a Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.