Split schema training: de voor- en nadelen

11 februari 2018
splitschema training

Krachttraining is echt mijn ding, gewoon omdat ik het ontspannend vind, ik me powerfull voel en natuurlijk ook om mijn lichaam mooi in shape te krijgen. Omdat het zo ‘mijn ding’ is verdiep ik me ook steeds meer in het ‘hoe, wat en waarom’. Zo ook mijn vraag: wat zijn de voor-en nadelen van een split schema training?

Wat is een split schema

Zelf train ik 4 dagen in de week volgens een split schema dat mijn personal trainer Hans van Personal Trainer Groningen voor me gemaakt heeft. Voor mij is een split schema een heel gewoon woord, maar als je niet zo in to the krachttraining bent kan ik me voorstellen dat je geen idee hebt waar ik het over heb. Als je traint met een split schema train je per keer een deel van je lichaam. Zo kun je bijvoorbeeld je borstspieren en triceps of je benen met je schouders op een trainingsdag combineren. Een andere mogelijkheid is om het bovenste (upper) en onderste (lower) deel van je lichaam te ‘splitten’ per training.splitschema training body

De voor- en nadelen van een split schema training

‘Elk voordeel heeft zijn nadeel’, wie zei dat ook al weer? Zoals voor volgens mij alles geldt heeft een split schema training zowel voor als nadelen. Kijk maar:

Nadelen split schema

  • het trainingsschema staat vast en als je van variatie houdt kan het snel saai worden
  • je moet meerdere keren per week trainen en daar heb je wel tijd (en zin) voor nodig
  • niet geschikt voor beginnende krachtsporters

Voordelen split schema

  • tijdens een training krijgt een spiergroep extra veel aandacht
  • het trainingsvolume per spiergroep is groter
  • geschikt om een specifiek resultaat, bijvoorbeeld toename van je spiermassa, te halen
  • geschikt voor ervaren krachtsporters

Als ik zo het rijtje voordelen lees past het precies bij wat ik leuk vind om te doen en sluit het perfect aan bij mijn trainingsdoel: spiermassa kweken.splitschema training workout

Hoe train jij?

Nu ben ik wel heel benieuwd hoe jij traint? Maak je gebruik van een split schema, is een full body workout echt jou ding of train je op een hele andere manier? Ik ben benieuwd!

liefs llianne

Ben je net jarig geweest? Dan heb ik een hele leuke after birthday workout voor je, enjoy!

Ik denk dat je dit ook interessant vindt... Toch?!

1 Comment

Mijn workout routine | llianne.com - all about a happy & healthy lifestyle 27 februari 2018 at 20:26

[…] Split schema training: de voor- en nadelen […]

Reply

Leave a Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.