Als goedbedoelde opmerkingen triggeren bij een eetstoornis
Soms zegt iemand iets liefs. En tóch voel ik tranen opkomen, spanning in mijn buik of hoor ik een oude stem in mijn hoofd die ik liever niet meer wil horen.
Dat is wat er kan gebeuren als je herstellende bent van een eetstoornis, en iemand zegt iets wat — onbedoeld — triggert.
In dit blog deel ik een persoonlijk voorbeeld én hoe ik er nu op een andere manier mee omga.
Hoe een goedbedoelde opmerking toch kan triggeren
Laatst zei iemand tegen mijn zus:
“Ik zie Lianne nu echt weer als Lianne. Niet meer als een anorexiapatiënt.”
Het was lief bedoeld. En rationeel snapte ik dat ook. Maar in mijn hoofd sloeg meteen de paniek toe:
Zie je wel? Ik ben veranderd. Ik ben niet meer dun. Ik ben te veel. Ik ben niet meer veilig.
Zodra ik moe ben, voelbaar in mijn lijf zit of minder stevig in mijn schoenen sta, kunnen dit soort opmerkingen me nog steeds triggeren. Zelfs een opmerking als “Wat zie je er goed uit” activeerde vroeger direct de eetstoornisgedachten:
– Moet ik minder eten?
– Meer bewegen?
– Toch weer laxeermiddelen?
Het zorgde voor controlegedrag, terugtrekken en schaamte. En telkens als iemand zoiets zei, begon het hele innerlijke gevecht opnieuw.
Je bent niet gek. Je brein is gewend aan controle.
Als je in herstel bent, denk je soms dat je “overgevoelig” bent. Maar dat ben je niet. Je brein is jarenlang gewend geweest om op overlevingsstand te staan. Iets wat eigenlijk positief is bedoeld — zoals een compliment — kan dan alsnog worden omgezet in angst of controle.
Wat mij nu helpt (en misschien jou ook)
Ik ben er nog steeds gevoelig voor. Maar ik wéét nu wat er gebeurt. En ik reageer er niet meer automatisch naar.
Wat mij helpt:
- Het met iemand delen (zoals mijn zus of in mijn dagboek)
- Even rustig ademen of naar buiten
- Een affirmatie herhalen (“Ik ben veilig in mezelf”)
- Mijn gezonde stem bewust activeren
- En: het van me af schrijven, zoals in dit blog
Tot slot: als jij dit herkent…
Dan wil ik dat je weet: je bent niet raar. En je bent zeker niet alleen.
Goedbedoelde opmerkingen kunnen triggerende opmerkingen bij een eetstoornis worden. Maar je mag leren kijken naar wat er echt gebeurt. Je mag kiezen of je de oude stem volgt — of jezelf juist terugroept naar zachtheid.
Herstellen is een proces. Niet altijd makkelijk, maar altijd mogelijk. 💗
Liefs Lianne
Meer weten over affirmaties en hoe ik ze gebruik? Dan vind je deze blog vast ook interessant: Affirmaties: hoe werkt het echt?
Volg je me al op Insta? Daar deel ik dagelijks mijn daily mind bubbels met je 🙂
Hi, ik ben Lianne – blogger, dagboekjunkie en Chief of Fun bij 4 season must haves 💕
Tussen chaos en comfort deel ik mijn reis van herstel, ondernemen en liefdevol leven met een tikkie lef.
👉 Nieuw hier? Lees hier meer over mij of volg mijn persoonlijke verhaal via @lilly.and.the.city 💫
