Dagboek bijhouden: waarom schrijven helpt om je hoofd leeg te maken
Waarom ik al sinds mijn 18e een dagboek bijhoud – en hoe het me helpt
Ik schrijf al sinds ik een jaar of 18 was. Het begon eigenlijk op een plek waar ik het minst had verwacht: in het ziekenhuis, tijdens mijn eerste opname voor anorexia. Daar moest ik verplicht een dagboek bijhouden over wat ik at en hoe ik me daarbij voelde. Dat vond ik toen echt verschrikkelijk. Alleen maar over eten schrijven? Nee dank je.
Maar er gebeurde iets bijzonders. Toen ik weer thuis was, pakte ik het schrijven tóch weer op. Niet meer over eten, maar gewoon over wat me bezighield: gedachten, gevoelens, dingen waar ik mee worstelde. En tot mijn eigen verbazing voelde dat als een enorme opluchting.
Waarom schrijven zo krachtig is
Voor mij is schrijven een uitlaatklep. Omdat ik me vaak moeilijk kon uiten naar anderen, vond ik in mijn dagboek een veilige plek. Op papier lukt het me wél om woorden te geven aan alles wat er in mijn hoofd omgaat. Het haalt de ruis eruit, en soms – terwijl ik aan het schrijven ben – vallen er opeens kwartjes. Dingen krijgen meer vorm, alsof mijn hoofd ruimte maakt voor rust.
Nog steeds schrijf ik elke ochtend in bed. Gewoon wat me bezighoudt, zonder regels of plan. En het mooie is: het hoeft niet perfect te zijn. Het gaat niet om mooie zinnen, maar om ruimte maken.
De voordelen van schrijven
Misschien herken je het: een hoofd dat overloopt, gedachten die maar blijven rondcirkelen. Door ze op papier te zetten, geef je ze letterlijk een plek buiten jezelf. Voor mij levert dat dit op:
- Meer rust in mijn hoofd
- Inzicht in gevoelens (soms zie ik ineens verbanden die ik eerder niet zag)
- Een veilige manier om mezelf te uiten
- Ruimte om de dag lichter te beginnen
Tips om zelf te beginnen
👉 Begin klein – een paar zinnen per dag is genoeg
👉 Schrijf op vaste momenten, bv. ’s ochtends of ’s avonds in bed
👉 Kies een mooi boekje waar je blij van wordt
👉 Laat los dat het mooi moet zijn – het is jóuw ruimte
Schrijven om mezelf beter te begrijpen
Na al die jaren zijn er stapels dagboeken volgeschreven. En nog steeds helpt het me, elke dag weer. Voor mij is schrijven niet alleen een uitlaatklep, maar ook een manier om mezelf beter te begrijpen. Dus als je merkt dat je hoofd te vol zit: misschien helpt het jou ook om pen en papier te pakken. ✍️💖
Liefs Lianne
Ben je benieuwd wat er nog meer in mijn hoofd om gaat? Dat kom je allemaal te weten in de blogs in de categorie Bubbly mind & mood
Hi, ik ben Lianne – blogger, dagboekjunkie en Chief of Fun bij 4 season must haves 💕
Tussen chaos en comfort deel ik mijn reis van herstel, ondernemen en liefdevol leven met een tikkie lef.
👉 Nieuw hier? Lees hier meer over mij of volg mijn persoonlijke verhaal via @lilly.and.the.city 💫
