Haaruitval door anorexia en ondergewicht – en hoe mijn haar nu langzaam terugkomt
Mijn haar viel uit door anorexia (ondergewicht) en. In deze blog deel ik hoe mijn haar nu langzaam terugkomt en welke zachte haarroutine mij helpt tijdens herstel.
Toen ik onder de douche stond en dacht: waar is mijn haar gebleven
Er was een moment dat ik onder de douche stond en me ineens realiseerde hoeveel haar ik verloor. Niet een beetje meer dan normaal, maar écht veel. Mijn haar werd dunner, breekbaarder en verloor zijn glans.
Het voelde alsof mijn lichaam me iets probeerde te vertellen — en achteraf gezien klopte dat ook.
Door ondergewicht en anorexia had mijn lichaam lange tijd in een soort overlevingsstand gestaan. En hoe logisch het ook is, haar is voor je lijf geen prioriteit. Als er te weinig energie is, gaat die eerst naar de vitale functies. Haar mag dan even wachten.
Haaruitval door anorexia (ondergewicht)
Haaruitval bij anorexia of ondergewicht komt vaker voor dan veel mensen denken. Niet omdat haar “stuk” is, maar omdat het lichaam simpelweg keuzes moet maken.
Bij mij betekende dat:
- dunner wordend haar
- meer haaruitval
- haar dat snel brak
- en bijna geen volume meer had
Wat ik toen nog niet wist, maar nu wel: haarherstel loopt altijd achter op lichamelijk herstel. Je haar volgt pas later, wanneer je lichaam zich weer veilig genoeg voelt.
Het moment waarop ik merkte: er komt iets terug 🌱
Langzaam veranderde er iets. Niet ineens, niet spectaculair — maar subtiel.
Ik zag babyhaartjes. Mijn haar kreeg weer een lichte slag. Het voelde minder breekbaar. Dat waren kleine signalen, maar voor mij betekenden ze alles.
Het was een bevestiging dat mijn lichaam aan het herstellen was. En dat herstel zich ook aan de buitenkant begon te laten zien.
Mijn haarroutine tijdens herstel
Ik ben mijn haar niet “hard” gaan aanpakken. Geen agressieve behandelingen, geen overdaad aan producten. Juist het tegenovergestelde: zacht, overzichtelijk en lief.
Dit is wat voor mij werkt in deze fase:
🫧 Wassen (2 keer per week)
Ik was mijn haar op woensdag en zondag met een milde shampoo volgens de Curly Girl-methode (zonder siliconen en uitdrogende ingrediënten). Mijn haar heeft van zichzelf een slag, en deze methode helpt die op een natuurlijke manier terug te laten komen.
🫧 Herstel met K18 (zondag)
Op zondag gebruik ik een herstellend leave-in product dat het haar van binnenuit helpt herstellen. Geen conditioner op die dag — echt even focussen op herstel.
Daarna laat ik mijn haar zoveel mogelijk met rust.
🌿 Styling zonder forceren
Ik probeer hitte te beperken. Eén keer per week maak ik bewust wat slag in mijn haar, omdat het me helpt om me fijner te voelen en mijn haar voller te laten lijken. Op andere dagen gebruik ik:
- een beetje water
- een lichte mousse
- en scrunch ik mijn haar zachtjes
Geen dwang. Geen perfectie.
Wat ik heb geleerd over haar, herstel en zachtheid
Wat deze periode me vooral heeft geleerd, is dit:
Zorgen voor je haar is geen ijdelheid.
Het is een vorm van zelfzorg. Je fijn voelen. Daarom heb ik nu ook tijdelijk extensions. Zo lijkt mijn haar net voller en dat voelt fijn.
Mijn haar liet me zien hoe het écht met me ging. En nu, terwijl ik beter voor mezelf zorg, zie ik dat ook terug. Niet alles hoeft snel. Niet alles hoeft perfect. Maar kleine signalen — zoals babyhaartjes — mogen gevierd worden.
Als jij dit leest en je herkent jezelf hierin: weet dat haar kan terugkomen. Dat herstel mogelijk is. En dat je lichaam vaak meer weet dan je hoofd.
Tot slot 💗
Mijn haar is nog niet “zoals vroeger”. En dat hoeft ook niet.
Het is onderweg. Net als ik.
En misschien is dat wel precies goed.
Liefs Lianne
Waar ondergewicht nog meer invloed op heeft? Het effect van ondergewicht op je lichaam en brein: mijn ervaring met ‘error’-dagen.
Hi, ik ben Lianne – blogger, dagboekjunkie en Chief of Fun bij 4 season must haves 💕
Tussen chaos en comfort deel ik mijn reis van herstel, ondernemen en liefdevol leven met een tikkie lef.
👉 Nieuw hier? Lees hier meer over mij of volg mijn persoonlijke verhaal via @lilly.and.the.city 💫
