#Happydeherfstdoor challenge

Of je het nu leuk vindt of niet: bye bye zomer & hello herfst. Persoonlijk niet mijn favoriet. De warme zomerzon, ja daar wordt ik happy van. Naast wind, regen en kou brengt de herfst vaak nog iets met zich mee: de herfstdip. Een op de drie mensen schijnt hier last van te hebben. Nu heeft Followfitgirls.com een super leuke challenge bedacht om je over deze dip heen te helpen, de #HAPPYDEHERFStDOOR challenge. Ik doe mee, jij ook?

#HAPPYDEHERFSTDOOR challenge

De challenge duurt in totaal vier weken. Ik ben er al een paar dagen mee aan de slag, maar je kunt op elk moment instappen. Heel handig. In je mailbox ontvang je elke week een challenge calender, een mooi overzicht wat je de komende week allemaal gaat doen om je herfstdip te lijf te gaan. Je kunt de calender als PDF bewaren of bijvoorbeeld uitprinten en ergens gezellig in je huis ophangen. Op Facebook hebben de dames van Followfitgirls.com een speciaal #happydeherfstdoor evenement aangemaakt. Heb je wat extra motivatie nodig? Dan is dat the place to be!

Wat je kunt verwachten?

De challenge bestaat uit de onderdelen:

• Korte workouts die je vanuit huis kunt doen
• Healthy recepten
• Mindfulness opdrachten
• Elkaar motiveren
• Happy thoughts

Tja, misschien nog een beetje cryptisch. Ter illustratie: de eerste drie dagen van week 1 zien er zo uit:

Dag 1: Mindful Monday

• Breng je goede en slechte gewoontes in kaart en bedenk een strategie om je slechte gewoontes te verbeteren.Share: Schrijf één of meerdere goede gewoontes op een A-4, maak een foto en deel deze in ons Facebook event of op Instagram met #happydeherfstdoor (zie voorbeeld hieronder). Volg ons ook op Instagram: @followfitgirls_com.

Dag 2: Thirsty Tuesday

• Workout: Doe mee met de 7 minuten workout van vandaag, bij voorkeur doe je dit direct in de ochtend. Bekijk de video hieronder. Het enige dat je nodig hebt is een fitness matje en een springtouw. Heb je geen spring touw? Doe dan in plaats van deze oefening de high knees. Oftewel: joggen op de plaats waarbij je je knieën zo hoog mogelijk heft.
• Goed drinken is heel belangrijk. Weet jij hoeveel je op een dag drinkt? Hou het vandaag bij en probeer minimaal 2 liter te drinken. Vanaf nu ga je hier elke dag bewust mee bezig. Probeer frisdrank, alcohol en cafeïne te vermijden en drink zoveel mogelijk water en groene thee.

Dag 3: Winning Wednesday

• Workout: Doe mee met de 7 minuten workout (zie video hierboven). Bij voorkeur doe je dit direct in de ochtend.
• Vandaag ga je bewust bezig met gezonde keuzes. Je eet uitsluiten gezond en neemt geen ongezonde snacks. Probeer vandaag zoveel mogelijk te lopen. Het liefst minimaal 5.000 stappen (tip: op de Iphone zit een gezondheidsapp die dit bijhoudt).

Ben je benieuwd naar de rest van de week? Bekijk dan de hele challenge op Followfitgirls.com of download de PDF.

En, hoe vind je het tot nu toe?

Nu ben ik nog maar een paar dagen bezig, maar tot nu toe ben ik super enthousiast. En alles wat je kunt doen om een sippe herfstdip tegen te gaan is het proberen waard, toch? Oke, alles is een beetje overdreven. Maar zo’n inspirerende challenge van mijn favoriete Followfitgirls vind ik het proberen zeker waard. En baat het niet, het schaadt ook niet. Als je ook mee doet, laat je het me dan even weten in de comments? Super leuk!

Foto’s & video: Followfitgirls.com