Vanavond overviel het me opeens: enorme zin in Jumping Jacks, Kick Buts, Frogs & Squats. Gewoon lekker springen, zweten en alles loslaten. Heerlijk. Wat ik dan doe? Een HIIT workout van #Deargoodmorning.
HIIT workout
Is een HIIT workout nieuw voor je? Lienke (Deargoodmorning) omschrijft het als volgt:
HIIT is een vorm van cardiovasculaire training wat bevorderlijk is voor het verbranden van vet in een korte intensieve training. Bij HIIT train je zowel cardio- als krachtgericht. HIIT staat voor High Intensity Interval training. Oftewel; een hoog intensieve interval training waarbij je hartslag razendsnel omhoog gaat. Met korte rustmomenten weer naar beneden wordt gebracht en vervolgens weer omhoog.
Wil je meer informatie over wat het precies, hoe het werkt en welke oefeningen je doet? Lienke legt het super goed uit in haar blog.
I HIIT it
De HIIT workout van Lienke waar ik me net helemaal in uitgeleefd heb:
HIIT workout – deel 1
45 seconden
4 rondes
60 seconden rust
1) Jumping Jacks
2) Spider
3) Jump squat in & out
4) Plank
5) Frogs
HIIT workout – deel 2
60 seconden
3 rondes
60 seconden rust
1) plank
2) kick butt
HIIT workout – deel 3
= korte interval
10 rondes
1) 30 seconden sprint – op je allerhardst rennen
2) 30 seconden dribbelen – rustig tempo
X 10
Resultaat?
Een knalrode kop, zweet op m’n rug (vandaar die ‘charmante’ foto) en een heerlijk voldaan gevoel. Een fantastisch begin van het weekend!
Geef een antwoord