Hoe maak je een smoothiebowl?

Vers fruit, felle kleuren en vrolijke toppings… Een smoothiebowl is eigenlijk een ontbijtje dat te mooi om op te eten is. Zo’n vrolijke bowl is niet alleen Instaproof, hij is ook nog eens onweerstaanbaar lekker en easy to make.

Wat is een smoothiebowl?

Eigenlijk is het niets meer en niets minder dan een smoothie in een schaaltje die je leuk versierd met allerlei toppings. De naam van dit goddelijke ontbijtje klinkt heel fancy, maar meer dan een smoothie in een bowl is het eigenlijk niet. Maar who cares, als het maar lekker is. Wat jij?

Hoe maak je een smoothiebowl?

1. De basis

Als basis kun je kiezen uit banaan, bevroren fruit, havermout, chiazaad, yoghurt, kwark of (plantaardige) melk. Kies minimaal twee basisingrediënten, stop ze in een blender, mix het geheel tot je een dikke substantie hebt en giet dit in een schaalje.

2. Fruit

Versier je bowl met stukjes diepvries- of vers fruit. Zelf ben ik groot fan van rood fruit, blauwe bessen en kiwi’s, heerlijk!

3. Noten

Amandelen, hazelnoten, walnoten, cashewnoten.. Kies je favoriet en strooi een handje noten over je bowl.

4. Pitten en zaden

Pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, chiazaad, hennepzaad, zonnebloempitten; alles kan en mag.

5. Havermout, muesli of granola

Deze topping is eigenlijk wel de kers op je smoothiebowl. Zelf laat ik deze topping vaak achterwege (zonder vind ik m’n bowl al vullend genoeg), maar feestelijk staat ‘ie zeker!

6. Extra toppings

Weet je wat ook lekkere toppings zijn? Pindakaas, kaneel, vanille, honing, maple syrup en amandelpasta.

Eindeloos variëren

Als je de basis onder de knie hebt, kun je eigenlijk eindeloos variëren met ingrediënten en toppings. Vind je het lastig om genoeg groente op een dag te eten? Voeg dan groente toe aan je bowl. Zelf voeg ik regelmatig spinazie of bloemkool aan mijn bowl toe. Smaakt lekker en je hebt gelijk een portie groente binnen.

Ben jij ook een smoothiebowl lover? Zo ja, dan ben ik heel benieuwd naar jouw favoriete ingrediënten!

liefs llianne

Wil je meer inspiratie voor gezonde gerechten? Nou ik heb er genoeg voor je: gezonde en easy to make recepten.